多种维生素的功效和作用是什么?
人体对维生素的需求量虽然少,但却是必不可少的,在体内,维生素多以辅酶的形式参与酶的构成,从而维持人体正常的代谢等各种生理活动。一旦维生素缺乏,就有可能出现各种不良的后果。那么不同维生素对人体的作用是什么呢?
1. 维生素A
维生素A参与人体上皮组织细胞的合成,可以帮助细胞再生,维生素A也能够维持眼睛在黑暗中的视物能力,维生素A还有助于维持和提高免疫功能。
2. 维生素B族
维生素B族是一个庞大的家族,每种B族维生素对人体的作用也有所区别。比如维生素B1可以维持神经系统和消化系统正常功能;维生素B6是中枢神经系统活动必不可少的物质等。B族维生素在代谢的很多环节,特别是能量代谢环节起到了重要作用。
3. 维生素C
维生素C主要参与人体抗体的合成,有助于提高人体免疫力,维生素C还有助于维持皮肤和牙龈健康。缺乏维生素C,会出现牙龈萎缩、出血等情况。
4. 维生素D
维生素D可以参与机体多种功能调节,可以促进钙的吸收。并且维生素D还具有免疫调节作用,特别是对呼吸道感染有防护作用。
5. 维生素E
维生素E又名生育酚,是一种抗氧化剂,可以避免体内的正常细胞遭受有害自由基的破坏,从而可以维持机体的免疫水平。
以上就是几种常见的维生素对人体的不同作用了。如果想要补充的话,首先可以从含有相对应的维生素食物中摄入,比如补充维生素A可以多食用动物肝脏、菠菜等食物;补充维生素B族可以多食用豆类、种子、坚果、动物肝脏;补充维生素C,可以食用猕猴桃、辣椒、番茄等新鲜蔬果等。如果日常饮食不均衡,难以保证维生素的正常摄入,就可以试试多种维生素片来同时补充多种维生素,维护身体健康。
不同人群对维生素的种类和数量的要求也不同,可以看看按人群分类的汤臣倍健多种维生素片,加强不同人群所需的维生素、矿物质种类,补充更有针对性。
现在你知道不同维生素对人体的作用,以及如何补充维生素更好了吗?
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- 可以的.因为维生素B族属于水溶性的维生素,即使你吃多了掸锭侧瓜乇盖岔睡唱精也会跟给你的尿液,汗腺排出.不会对身体造成积存的危险.B族其实对身体是很有益的.多吃比少吃聪明,所以一起吃绝对没问题的.不会的.B族的需求量是很大的,吃多了也没关系,因为你身体会通过汗腺把多余的排除,不会造成危害.
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- 饭后半小时再喝。
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