我们好,小科来为我们解答以上问题。腹胀是如何回事男性,腹胀是如何回事很多人还不了解,今年让大家一起来看看吧!
腹胀是大家日常生活中常见的症状,但是我们都不了解肚子里是如何回事。其实腹胀多是因为感冒导致胃肠道气体过多。腹胀是胃肠功能紊乱的症状。想要改善,首先要注意自己的生活习惯,调整饮食习惯。那么,腹胀如何办?
1.晚餐少吃产气食物:一、各种豆类。豆类中含有的低聚糖被肠道细菌发酵,可分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。所以老年人晚餐最好少吃豆制品。
2.不容过量食用高纤维食物:过量食用高纤维食物很也许在胃肠道产生大量气体。比如麦麸的纤维含量高达31%,笋干高达30%,辣椒高达40%以上。其余的含纤维较多,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。各种杂粮,如荞面、玉米等,也是高纤维食物。这些食物要谨慎食用,不容过量。
3、多吃养胃顺气的食物:有些食物有养胃顺气的作用,如山药、健脾与胃、补肾益气,能促进消化吸收,粘稠的质地也有保护胃壁的作用;白萝卜可以很好的吃,但是要煮熟,比如炖汤。山楂、洋葱、大蒜都对胃肠道有益。
4.停止狼吞虎咽:这种习惯会将气体带入肠道,从而引起腹胀。尽量少喝碳酸饮料与啤酒。含有果糖或山梨醇的甜点也是产气食物。
5.克服不良情绪:焦虑、不安、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也许会削弱消化功能或刺激胃产生过多的胃酸。导致胃气增加,腹胀加剧。
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