DIY手工网一、提踵运动的正确行为？
提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，利用牵张反射使小腿肌得到充分伸展。
牵张反射受脊髓的调控，在脊髓完整的情况下，腓肠肌如受到外力牵拉使其伸长时，能反射性地引起受牵扯的同一肌肉收缩，这种反射活动称为牵张反射。
牵张反射的主要生理意义在于维持站立姿势，如果肌肉在收缩前适当受到牵拉亦可以增强其收缩的力量。
二、站立提踵应该怎样做？
提踵动作就是抬起后脚跟。提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形影响。提踵锻炼技巧：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。提踵动作经过：提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。
三、原地屈膝提踵怎样做？
这个动作做不了。本身全全球都没有这个动作。从运动学上讲，这个动作也非常不合理，没有科学性。提踵是为了练小腿的，而屈膝用到的是股四头、股二头肌，对于锻炼小腿没有任何帮助，简直就是多此一举，画蛇添足。提踵的话，不屈膝，直接提踵就可以了。
四、提踵读音？
提：tí ㄊㄧˊ，dī ㄉㄧˉ，dǐ ㄉㄧˇ。《说文解字》：“提，挈也。从手、是声。[1]”。手从下往上直起物而悬持是提之范式。
踵一个汉字，读作zhǒng；chong，用作名词时意思是指脚后跟 （书面语词），亦泛指脚；用作动词时是指追也。该文字小编认为‘东京赋》和《庄子·德充符》等文献均有记载。
提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其技巧有站立、坐姿和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。
五、坐姿提踵和站姿提踵区别？
一是重心不同：坐姿提踵重心偏后；站姿提踵重心没有偏移。
二是受力不同：坐姿提踵脚掌受到的力相对较大；站姿提踵脚掌受到的力较小。
六、单脚提踵和双脚提踵的训练？
其实单腿提踵10下左右，两脚互换连上5级楼梯就足够了。中间不休息。不必负重。
七、提踵的动作姿势？
就是踮脚尖，主要用于锻炼小腿肌肉，增强其力量或塑形，也能锻炼平衡能力，看具体采用何练习技巧了，练习力量一般采用负重、垫高脚尖的原地起踵，塑形一般是在健美练习中和着音乐做有节律的起踵练习。
八、提踵的正确技巧？
用脚板前部三分其中一个，上提和下压要彻底，脚跟尽量提到极限。在最高点保持一秒钟后缓慢放松，要慢慢的放，要有小腿肌肉紧绷后慢慢放松的感觉。40个一组，开始时可适当减少。提踵时上提吸气，下放呼气，保持呼吸节奏。
九、提踵的含义是？
提踵一个成语，意思是指为了迎合别人的意见或者为了博取别人的欢心而改变自己的态度或者行为。这个成语的来源是出自《庄子·外物’里面的一句话：“提踵而待罢，乃大国之器。”意思是说，一个人如果能够随时调整自己的态度和行为，就能够成为一个大国的重要人物。这个成语在现代社会中也经常被用来形容那些为了迎合别人而不断改变自己的人，或者是那些为了博取别人的欢心而不择手段的人。
十、提踵锻炼哪些肌肉？
1. 提踵锻炼可以锻炼小腿肌肉，特别是腓肠肌和胫骨后肌肉。2. 提踵锻炼可以激活小腿肌肉，并增强小腿的力量。除了这些之后，提踵锻炼也是健壮行动中很简单易行的一种形式，由于只需要迈步或站在一个平坦的平面上，接着抬起脚跟，接着缓慢放下。3. 对于其他肌肉，例如大腿肌肉和臀部肌肉，那么锻炼者可以选择其他动作，例如深蹲或俯卧撑等综合性运动来完成肌肉锻炼。
