DIY手工网实心球怎么扔的远？
简短技术技巧
1、两手十指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。
2、球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。
3、面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。
4、双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。
详细技巧
1、持球
正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。
动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。
2、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3、用力
最后用力是投掷实心球的主要环节（蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，提高手臂的鞭打速度。
4、掷球后的缓冲
实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
小学生怎样掷好实心球？
站好,把实心球哪好放在自己的头后边往前走上三步就实出全身的力气往前扔就可以了。一定要把腰打开，也就是双手拿球伸直，举过头顶，身体向后仰，达到你能达到的最大角度，然后收腰发力。要用腰力手臂不要弯曲身体向后倒脚不能抬(否则犯规)用力投(最好先练习仰卧起坐,对练习腰力有好处)。。。是6米
实心球怎么扔到15米
实心球扔到15米的方法是面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。
实心球怎么扔得远
首先两手十指要自然分开，然后把球放在两手掌上，接着两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持稳定。球应握稳，两臂肌肉放松，控制好力量有助于发挥力量。面对投掷方向，先两脚前后开立，让身体重心落在右脚后面的脚上，两膝微屈。双手放于头的后上方，利用双脚蹬地，收腹，将球用力由头前上方45度掷出。
握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量，经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼手臂。扔实心球应当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
在预摆后准备扔球的时候必须得调整好呼吸，吸气后在准备扔球。投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去。
实心球怎么才能扔的远 跳远怎么才能跳得远
- 实心球满分7米1 我才5米3 腰部用不上力 = =不知道怎么用力 别人扔完都腰疼 我一点感觉都没有 希望大神救救我
- 实心球投不远的原因不外乎这么几个： 一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间； 二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力； 三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。 关于如何提高，提供几个练习方法供你参考： 一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度； 二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。 三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。 满意请采纳，谢谢。
实心球怎么扔？感觉我跨了三步。
- 求视频或讲解
- 。。快中考了，你要加快练习。首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力…到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:")"),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球"弹"出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机–砰),最好叫出来。 我就是天天这样练，现在可以扔12.5，我们只要11就可以了，呵呵
实心球怎么扔才远
- 腰马合一。想象一个，手跟臂，跟腰一起摆过去。很轻松，十来米。
实心球怎么扔远，老师说我出手晚了，但是我就是控制不住哪个地方出手。有什么方法？
- 顺便说说扔实心球怎么仍的远，6m5的满分，我还有1周就要体考了。求大神解答！
- 可以换一种比较轻的球（如排球）来试试出手角度，（差不多在45°）。也可以慢动作多做几次给同学看，再逐渐加快。要做反弓哦。加油加油！相信你能行O(∩_∩)O~
最后了我该怎么办，高考实心球一直扔不远，一直在13.2到12之间浮动，状态好才能13.2。上天改良
- 最后了我该怎么办，高考实心球一直扔不远，一直在13.2到12之间浮动，状态好才能13.2。上天改良姿势注重下腰一下突破到14了，很有感觉，可是第二天又不行了，回到13米一下很难突破，这是为何？以前的姿势我现在感觉不行，现在这种方法又让我感到迷茫。练了两年我也没偷懒，为什么别的人都进步那么多我却没一点突破
- 按我的方法试试吧，应该会有明显效果！ 实心球投不远的原因不外乎这么几个： 一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间； 二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力； 三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。 关于如何提高，提供几个练习方法供你参考： 一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度； 二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。 三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。 满意请采纳，谢谢。
膝盖有伤的人应该怎么扔实心球？
- 我有一个同学，今年初三了，女生，去年一个小意外导致左腿韧带断裂、髌骨骨折，她目前不能深蹲，所以没法跳远，我们马上就要体育中考了，她想把实心球练到满分，可她的腰和腿不知道该怎么用力，总是扔得很近。急求办法！
- 没有受伤的脚站前面，受伤的那只站后面，握球弓背，这是预备姿势。然后握球到头顶，这时候就是重心在后面了，前腿瞪地，腰带动手甩出去，用受伤的脚换到前门来支撑不摔倒，最后那句是身体自然反应，不用太在意
我明天中招体育考试，今天腰特别疼，明天要扔实心球，怎么样才能让疼痛减缓一点？急
- 运动运动一下腰部，或者热敷，扔铅球的时候可以不用很多腰力的，你扔的时候腰转的角度不要过大就行
还有一个月学校运动会，比实心球，要怎么训练肌肉才能把实心球扔的更好
- 花式俯卧撑。上体育课跟着体育老师好好上。让你妈妈每天煮一个不放盐的白水鸡。
