镁字怎么读音(镁元素的作用与功效)-DIY手工网

作用如下：

1、激活酶

镁能激活体内300多种重要酶活性，利于释放能量，促进蛋白质生成和肌肉收缩，同时也能维持正常神经以及肌肉活力。

2、促进钙吸收

体内缺乏镁，补钙效果就会减弱。尤其是服用钙剂的人应合理补充镁，因为镁能促进钙质充分吸收和代谢。

3、维持血压稳定

镁元素参与骨骼构建，帮助调节血压，参与激素分泌，同时也维持心肌细胞健康和信号传输。补充足够的镁元素能降低患动脉粥样硬化以及高血压的风险。

4、维持骨骼健康

补充足够的镁能减少钙质从骨骼流失，维护骨骼健康，降低患骨质疏松风险，同时也能增强牙齿硬度，预防龋齿发生。

5、稳定血糖

多吃含镁的食物能增强胰岛素敏感性，帮助稳定血糖，促进糖代谢。另外，镁元素也能促进十二指肠括约肌松弛，帮助胆汁排泄，促进食物消化，同时也起到软化粪便效果。

6、缓解肌肉疼痛

镁元素可促进能量产生，让人们产生运动的欲望，缓解运动后腿部抽筋。另外，体内缺乏镁元素会使得神经细胞受到刺激，造成情绪不稳定，增加患焦虑症以及失眠的风险。正好适当地补充镁，能改善焦虑不安的情绪。

镁字怎么读音(镁元素的作用与功效)