DIY手工网肩膀后背肌肉劳损怎样能快速恢复？
肩膀后背肌肉损伤，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，超声波等治疗。可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。平常要注意保养，不要劳累过度，不要用力过猛，以免导致病情加重。
肩部肌肉组成有哪些？其作用是什么？
你好，我是不介意荆棘的角斗士，很高兴回答你的这个问题。
我们通常所说的肩部训练其实是特指三角肌的训练，但三角肌只是肩部的一部分，在此之前我们有必要先谈一谈肩部，其主要目的是为了了解肩部的肌肉组成、减少肩部受伤风险，以便将肩部的训练效果最大化。下面我将分两个部分进行介绍，分别是肩关节和肩袖肌群。
肩关节
肩关节是指上肢与躯干相连接的部分，主要包括大臂上部、胸前区以及肩胛骨所在的背部区域，所以肩关节牵涉到的肌群很多，其中就包括三角肌。
肩部以肩关节为中心，由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节。肩关节是人体活动度最大的关节，但同时也是稳定性相对较差的关节，其主要原因是肩关节的关节窝较浅，肱骨头在关节窝里更容易滑动，为了提高肩部的稳定性、减少肩部在锻炼过程中受伤的风险，我们有必要加强肩部的锻炼，提高肩关节周围肌群的力量。
肩关节的肌肉一部分起于肩胛骨止于上肢肱骨，作用于肩关节，称肩关节的内在肌（肩袖肌群）；一部分起于胸廓脊柱等中轴骨止于上肢肱骨，作用于肩关节，称肩关节的外在肌，其中三角肌就属于外在肌。
肩袖肌群
我们经常会听到肩袖肌群损伤，那么肩袖肌群到底是指哪里？肩袖肌群为何容易损伤？我们又该如何避免肩袖肌群受损呢？
简单来说，肩袖肌群主要由4块肌肉组成，分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，这几块肌肉像爪子一样牢牢地附着在上臂肱骨上，防止肱骨头与盂肱关节脱离，维持肩部的稳定性。
那么肩袖肌群为何容易受损呢？其实这主要和冈上肌有关，冈上肌附着于肱骨大结节最上部，同时也是肩袖肌群最上面的一块肌肉，从解剖结构和承受的机械应力来看，该部位为肩袖的薄弱点，当肩关节在外展位做急骤的内收活动时，易发生破裂，因肢体的重力和肩袖牵拉使裂口愈拉愈大，而且不易愈合，这就是造成肩袖损伤的主要原因。
我们该如何避免肩袖损伤呢？其实主要有两点建议，一是不盲目使用大重量，二是加强肩部肌群功能性训练，这里不过多赘述，有兴趣可以看一下我的文章。
三角肌是肩部肌肉的重要组成部分，又称“虎头肌”。如果说肩袖肌群是肩部肌肉的内在肌，那么三角肌就可以说是肩部肌群的外层肌。三角肌分为前、中、后三束，分别起于锁骨外侧半、肩峰和肩冈，最终止于肱骨粗隆，它就像一把保护伞一样牢牢地覆盖在肩关节周围，所以在锻炼三角肌时我们需要从不同的角度刺激目标肌肉。
三角肌前束的主要功能是实现手臂前平举，中束的主要作用是完成侧平举，后束的主要作用是完成手臂后收。
以上就是我对肩部肌肉的组成以及主要作用的解答，希望对你有所帮助，谢谢～
肩膀上的肌肉叫什么
肩部的肌肉叫三角肌，肩颈之间的肌肉叫斜方肌。杠铃上提和哑铃平举都有利用肩部肌肉的发达。斜方肌位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。
哑铃只练一个动作是不是只锻炼那一块肌肉？要分不同动作来练习？主要锻炼手臂和肩膀那一块。
- 我是参考百度上面图解，手臂和肩膀各选了一个动作。主要是肩膀那一块沪户高鞠薨角胳携供毛，我感觉我只锻炼上面一块肌肉，下面的肌肉没锻炼到。
- 是连肩膀还是手臂？
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- 我是男生，大家说我的肩膀很宽，比班里的其他男生都要宽。但我不是很高。肩膀宽有什么好处吗？适合练肌肉？
- 这种体型适合练举重。
肩膀肌肉被打凹扁了一块怎么回事
- 肩膀上的肌肉被打的凹了一块怎么回事，扁了一块啊。很长时间了。 不知道怎么回事，求解答一下
- 你让我想起了西游降魔篇。
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- 上手臂既有肌肉 又有肥肉。靠近肩膀的这块和上手臂靠近关肘的这块都是突出的！周边都是肥肉！这是为什么？该怎么办啊？
- 额。。这说明你有脂肪层。。减少脂肪的方法就是有氧运动。跳绳跑步游泳等等，40分钟以上。。甩臂也是有效的。但是一定要配合有氧
这块地方长肌肉能减吗？现在显得我肩膀好宽，丑死了。
- 佳木斯健身操很管用的，一星期就见效
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- 本人女非常不爱运动，不知道为啥肩膀以下胳膊肘以上(更靠近肩膀)有一块突出来像乏福催凰诎好挫瞳旦困肌肉一样的肉，这是什么因为这样没办法穿无袖的衣服
- 肥肉吧
肩膀上像挑担一样，肌肉疼是怎么回事
- 挑水只会使你的腿越来越粗，腿部肌肉可以得到锻炼 肩膀的肌肉增长效果不是很明显，基本没有很大的效果。 多拉单杠，撑双杠，使用哑铃双手持哑铃自然放于大腿前侧 手心朝内，手背向外，握紧哑铃。双脚与肩同宽站立，肩部用力， 手臂伸直，往头上抬起，左右手交替做14—18个。 注意重量的调整，初始轻重量熟悉动作要领，往后大重量刺激肌肉 增长。 坚持一孩担粉杆莠访疯诗弗涧段时候后，你会发现身体的变化，本人的个人经验，与你分享！
我在食品厂干水产4年了最近在车间只要一干活肩膀上的肌肉又酸又疼颈椎和颈椎两侧也疼怎么回事
- 问题补充： 要是在车间不干活基本上不疼
- 多大年龄，是肩周炎吧
锻炼了一段时间肌肉后发现肩膀不一样高了
- 锻炼肌肉有5个月了，肌肉是出来了，发现左肩膀从勾肩慢慢变直了，但右肩膀一直直不起来，这有没有和我一开始就用10LB的哑铃导致锻炼动作变形花辅羔恍薏喝割桶公垃有关（我发现我在用哑铃做侧举的时候两边用力的肌肉是不一样的），求大神告诉我怎么办！
- 不要用哑铃什么的锻炼肩部
