DIY手工网容易助眠的食物？
以下食物可以助于睡眠：
1. 香蕉：含有维生素B6和羟色胺物质，可以促进睡眠。
2. 牛奶：含有色氨酸以及肽类，有助于解除疲劳并入睡。
3. 葵花籽：含多种氨基酸和维生素，可以改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
4. 藕：含有碳水化合物、矿物质和多种维生素，具有清热、养血、除躁等功效，可以改善失眠。
晚上吃什么可以快速入睡？
您好 入睡困难考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱等引起的，还容易引起多梦，没精神，乏力，白天犯困等症状的，晚上可以吃一些瓜子，喝牛奶等有利于助眠的，食疗一般效果不好的，可以服用安神补脑液或脑心舒口服液治疗，睡前不要长时间看手机，不要喝咖啡，浓茶等。
什么食物安神助眠
安神助眠的食物有茯神、酸枣仁、柏子仁、桂圆、牛奶、小米百合、红枣、红豆等等，睡觉前半个小时到1小时之间不宜思考问题或看书、看过于紧张的电视。
助眠食物指有助于睡眠的食物。失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。
安神的食物有哪些
牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
安神养心吃什么食物好
安神养心吃龙眼羊肉汤最好。龙眼羊肉汤具有补气固表，养血安神的疗效。
龙眼羊肉汤的做法：
1、羊肉洗净，放入沸水锅内汆烫去血水，捞出沥干，切块。
2、羊肉块放进加了花椒煮过的热水中浸泡30分钟，捞出沥干，备用。
3、将羊肉块放进汤锅内，倒入适量清水，下入黄芪、龙眼肉、红枣、枸杞子、花椒、蒜、姜片，盖上盖子，用大火煮沸后转为小火，煮40分钟，加盐调味即可。
安神睡眠的食物
1、奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%，睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气、交感神经过度兴奋，或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
2、香蕉：大家所熟知的减肥香蕉，实际上也是很好的安眠药，除了能平稳血清素与褪黑素以外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低、丰富食物纤维、促进排便都是它的优点。
3、桂圆：夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩导致肥胖，尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的肠胃，会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，可以让人睡得更香。
4、苹果：苹果可以治脾虚和肾、补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致失眠症，都有较好的疗效。
安神助眠的食物银耳红枣汤管用吗？
- 最近老是睡眠不好，很容易醒，有的时候还失眠，看网上说银耳红枣汤这方面的功效好，是真的吗
- 想要调节脑皮层，安神防失眠，多补充维生素B12就可以了
有哪些可以安神助眠的食物或者药材?
- 中药，柏子养心丸，就可以，一般学生吃都可以，很好的，不过见效不是特别快
什么食物是安神补脑的
- 补脑安神的食物有很多种！食物类的有害发愤菏莅孤缝酞俯喀：牛奶，香蕉，小米，小米，糯米，蜂蜜，芝麻，红枣，莲子，核桃等等坚果类食物！
安神有助于睡眠的食物?
- 可袱发递菏郛孤店酞锭喀否问问下大家安神有助于睡眠的食物？有稳当的建议？？前半夜做噩梦哭醒…后半夜完全睡不着尊蓝瘦不想上班
- 晚上吃红枣，奶，米粥，适当吃肉食，禁辣食，七成饱。
