减肥能吃板栗吗热量高吗(减肚子上的赘肉最快最有效的方法)

伛着的读音？

伛着的读音是yǔ zhe

伛着里的”伛”读第3声───伛着里的”着”为轻声，没有声调。

伛相关词语有：

伛背(yǔ bèi) 伛步(yǔ bù) 伛兜(yǔ dōu) 伛伏(yǔ fú) 伛拊(yǔ fǔ) 伛肩(yǔ jiān) 伛偻(yǔ lǚ) 伛伸(yǔ shēn) 伛巫跛击(yǔ wū bǒ jī) 伛儛(yǔ wǔ) 伛翼(yǔ yì) 伛伛(yǔ yǔ) 伛宇(yǔ yǔ) 伛T(yǔ) 伛攥(yǔ zuàn) 伛骷髅(yǔ kū lóu) 伛褛(yǔ lǚ) 伛偻提携(yǔ lǚ tí xié) 伛楼(yǔ lóu) 伛枢讴(yǔ shū ōu)

怎么减肚子的赘肉最快最有效？

瘦肚子可以做仰卧起坐，做的时候要注意用腹部的力量，每天坚持做50个，坚持一个月即可见效;可以跳肚皮舞，肚皮舞是利用腰腹间的力量来扭动胯部，燃烧肚子部分的脂肪，从而起到减肚子的作用，每天需要坚持一个小时。

此外，还可以按摩和拍打腹部，促进血液循环，加速肠道蠕动和燃烧脂肪，清除宿便，达到辅助瘦肚子的作用。减肥期间也要控制热量的摄入，清淡饮食，多喝水。

减肥期间能吃板栗吗

可以吃板栗。

板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪和矿物质钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果高4倍，且维生素C、B1、B2和胡萝卜素的含量较一般水果高。

板栗的正确吃法：

1、在两餐之间吃，栗子容易产生饱腹感，食用栗子后会减少主食的摄入。

2、食用栗子时可适量减少主食的摄入，一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可抵消部分主食，且避免碳水化合物摄入过多。

3、板栗不可作菜肴，板栗热量较高，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量会变得更高，板栗适合作为零食，以增加饥饿时的饱腹感。