DIY手工网8分钟六块腹肌一共有3个阶段，每个阶段要练多久啊？
你练10天第一阶段 然后直接进入第三阶段 10天+ 按照自己 的身体状况 最后早上15分慢跑+15加速跑 回来休息5-10分 然后仰卧起坐 ，等你仰卧1次能做40+的时候 负重仰卧
如何能练出八块腹肌？
去健身房让教练教
这个是比较简单的方法，你只管花钱去健身房好了，找个教练，说出你的目的，然后按照教练的指导去做就可以了。
02
饮食方面
饮食方面也是锻炼八块腹肌的必备条件，肉类对练出八块腹肌有阻碍作用，平时要注意少吃肉，尽量多吃蔬菜和水果。
03
多做有氧运动
有氧运动可以多做一些，比如说：跑步、仰卧起坐等等，这些都是需要长期坚持下去的，最怕的就是三天打鱼两天晒网，没有毅力是不行的。
04
多做全身运动
八块腹肌的锻炼不能仅仅是锻炼上身就可以得到的效果，那样出来的效果是不协调的，所以，最好是多做全身的运动，对八块腹肌的练成也是有帮助的。
我今天增大了锻炼量，做了好几次腹肌撕裂者和8分钟的练习还有大量的卷腹，做完之后胃靠左一点的位置很疼
- 我今天增大了锻炼量，做了好几次腹肌撕裂者和8分钟的练习还有大量的卷腹，做完之后胃靠左一点的位置很疼，吃药也没用足足痛了4个多小时，是锻炼造成的吗？我以前不胃疼，也没吃过什么东西，不是腹泻，是胃疼
- 抻着了，太猛了，缓缓劲
请问我每天下午回来做8分钟腹肌锻炼，晚上都坚持跑步7圈左右，然后回来做腹肌撕裂者。多久才有6块腹肌？
- 是慢跑，腹肌撕裂者有些动作不会太标准，但基本能跟下来。 8分钟腹肌有个抬腿动作掌握不来节奏，我肚脐下有层脂肪 这是我的腹部。
- 坚持吧，快3个月。慢半年。。。。
我 140斤做8分钟锻炼腹肌得多长时间有效果
- 100个一次
那个8分钟锻炼腹肌的，我一次就要做好几组。每次做完近30分钟。这样好还是不好。补充一下，不是做不
- 。
- 没问题的，做1小时也没问题
腹肌8分钟锻炼，做的不标准
- 我是刚开始做，腿根本伸不直，做的不标准，而且在第7个动作，做到15个时，我就很废力的做了，第8个动作就完全做不起来了啊问题补充： 我有小肚子
- 额··请你补充一下问题··你想要问什么？怎么样轻松些然后也能尽量达到锻炼的效果？
8分钟8组锻炼腹肌，为什么脖子特别累
- 发力点错了 累了就适当歇歇担锭曹瓜丨盖查睡肠精 不要太勉强自己。对身体不好的。 也可以用瑜伽球之类的辅助工具来纠正自己的发力姿势。 往采纳
8分钟腹肌锻炼第一级怎么做脖子能不疼
- 我跟这个视频做,肚子受得了,脖子受不了,仰几十下就酸疼得不行了.求支招怎么让脖子能不出那么多力或者别的方法.
- 腹肌时后背连着脖子都会发力，所以会疼。问题在于你发力方式有点问题。你可以考虑把注意力放在腹部，做好每一个动作。因为每个人的身体构造不一样，总会有些奇怪的别人难以解答的问题和痛苦。你也考虑不必去照做视频，健腹板是个不错的工具，可能用了就不会脖子疼了，也不贵。要么就是完全不用脖子的方法——平躺在一个类似于长椅的器具上面（如卧推杠铃的那个板子），臀部靠近边缘，平躺，双手抓在头部下方的板子边缘，注意力放在腹部，双腿上抬高之45度，再放置水平，速度要慢。这个也很有效果。要么用健腹轮，这个难度有点大。其实你完全不用照做腹肌撕裂者这类的视频。借鉴一下方法即可
求牛男健身18：6分钟腹肌急速锻炼背景音乐
- v.youku.com/v_show/id_XNDU2NTU0NTcy.html3分45秒开始的纯音乐
- 健身多年还真不知道练腹肌还需要音乐？腹肌练习以慢和收缩为主，而且腹肌是个苦差事，而且不易天天练，动作准确性也不易把握。但音乐对腹肌练习有什么帮助不知道有多大。
