吃什么提高睡眠质量容易入睡(3种食物是天然安眠药)

吃什么有助于睡眠？

一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。

二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。

三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。

四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。

妈妈上了年纪，睡眠一直不好，吃什么保健品可以提高睡眠质量？

• 安神补脑液挺好的，我也在吃。

吃什么东西能提高睡眠质量

• 喝杯热牛奶

吃什么东西能提高睡眠质量

• 喝杯热牛奶