DIY手工网晚上失眠的原因是什么？
很多因素会导致晚上失眠的，例如天气太冷太热，空气环境不新鲜，刺激味儿比较大，心火旺盛，肝血不足，心血不足，心肾不交都能导致失眠的。与精神心理因素有关系的，如果心里压力大，心情不好也会影响睡眠的，所以要找到失眠的原因治疗，一般是药物治疗和心理疗法。
10秒快速入睡小窍门？
快速入睡的10个小妙招：呼吸减慢法、挤压放松法、极力保持清醒法、回想法、用左侧鼻孔呼吸法、转动眼珠法、习惯培养法、备忘录法、静坐暗示法、按压穴位法。
1、呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。
3、极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
4、回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
5、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
6、转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
7、习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
8、备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。
9、静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。
10、按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
晚上失眠的原因
- 我白天谁得和香，睡得时间也不长，可是到了晚上就失眠这是为什么呢？
- 心亏造成，属于心脏病症状！
晚上失眠的原因是什么
- 经常睡不好 ，烦死了 求帮助！
- 精神过度紧张，或者你最近有东西烦心怠工糙继孬荒茬维长哩是否摄入咖啡茶类等提神的东西睡前可以尝试喝暖牛奶可晚上尝试泡脚
晚上失眠是什么原因导致的
- 天天晚上失眠，好痛苦啊，帮帮我！！！！！！！！
- 你这个原因可能是因为工作或是生活给你带来了困扰，试用一个办法！把生姜切细，然后有布包起来，放在床头，这个可提高睡眠效果，每天都坚持敞饥搬渴植韭邦血鲍摩，试一个星期后，看能否有点效果！睡觉前也可喝点牛奶，试一试吧！
晚上失眠是什么原因引起的？
- 失眠已经困扰了 我的生活，感觉力不从心，该怎么办啊?
- 你这个原因可能是因为工作或是生活给你带来了困扰，试用一个办法！把生姜切细，然后有布包起来，放在床头，这个可提高睡眠效果，每天都坚持，试一个星法攻瘁纪诓慌搭苇但俩期后，看能否有点效果！睡觉前也可喝点牛奶，试一试吧！
晚上老是失眠多梦睡不着的原因是什么？
- 唉 失眠好痛苦啊 该怎么办啊？
- 你好，根据你的描述，失眠多梦，可能是因为神经衰弱造成，可以接受心里疏导。 建议可以服用维生素和谷维素调节神经，还可以接受心里疏导，多运动，有助于血液循环，提供大脑供养量，多散散心，旅旅游，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，凡事都要抱着积极乐观的态度，希望对你有帮助。
晚上经常失眠的原因究竟是什么？
- 谁知道啊？
- 这个可以考虑是神经衰弱的问题建议到神经科去，病因然后对症治疗。 恩，一般吃些安眠药安眠药只能治标不治本。最好是早到，调理滋养，不会战死的人也不用靠安眠药。治疗你的失眠了。
晚上老睡不好觉，梦多，失眠入睡入睡困难是什么原因？
- 你心里藏着很多不为人知的故事
我母亲经常性失眠 原因可能是前几年做超市24小时晚上值班白天睡觉导致 请问怎么才能让她正常作息时
- 我母肌沪冠疚攉狡圭挟氦锚亲经常性失眠 原因可能是前几年做超市24小时晚上值班白天睡觉导致 请问怎么才能让她正常作息时间睡得安稳呢 ？阿胶炖汤给她喝好么？（安眠药她经常吃头部曾受过伤老是犯疼）
- 贴针灸可以，贴上几天就能改善失眠
70岁男士晚上失眠，睡不着是身上发热，导致便秘，胃也难受，是什么原因引起的
- 您好，失眠可以口服安神补脑液，谷维素等促进睡眠，便秘平时注意适当运动锻炼，饮食清淡，吃些香蕉酸奶等
我从晚上10点到现在现在一直睡不着，而且很兴奋，是因为喝了一罐咖啡的原因吗?跟失眠一样，15岁
- 我从晚上10点到现在现在一直睡不着，而且很兴奋，是因为喝了一罐咖啡的原因吗?跟失眠一样，15岁rt
- 分析是：喝咖啡的好处很多很多……。但副作用也不容忽视：1紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。2加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。3诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物肌法冠盒攉谷圭贪氦楷中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
