DIY手工网平板支撑1分钟什么水平？
初级水平。
平板支撑是一项类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需做上下撑起的动作，在锻炼时主要锻炼腹横肌，一般以保持动作时间长短衡量运动强度，而做平板支撑一分钟算什么水平要因人而异，因为每个人的体能基础都是不一样的。
如果是体能的人，平板支撑一分钟只能算是初级水平，但是如果对体能较弱的人来说，平板支撑一分钟算是中等水平，但是不建议身体患有疾病或者年龄较大的人做平板支撑，容易引起不适，严重还有危险。
怎么减肚子上的赘肉最快最有效？
减掉肚子上的赘肉，要多做一些仰卧起坐，练呼啦圈；饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，控制好三餐的总能量，坚持下去会有很好的减肥效果，同时也养成了良好的健康生活方式。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里
平板支撑一分钟消耗3。5卡路里。
一般的话如果以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3。5卡左右。
平板支撑是一种简单的肌肉训练动作，作为一种静力抗阻力运动，并不需要像有氧运动那样达到20分钟才有效果，一般来说，普通人坚持1分钟以上就是比较好的了，能做多久根据自身情况来看，量力而行，最重要的是保证动作的标准。
平板支撑一分钟等于跑步多久
成年人一般做一分钟的平板支撑，大量燃烧脂肪，就相当于跑步20分钟。
平板支撑主要是练腹横肌，稳固肌肉，加强核心力量的属于静态，消耗不高，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，属于消耗式塑身。
平板支撑一分钟合格吗
一般来说，每天练习平板支撑的时间是每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟。
平板支撑练习要因人而异，从未接触过平板支撑的人群可以降低难度，采取跪姿，同用可以达到锻炼效果。随后根据身体状况和感受增加强度。
初级练习者可采取每组15秒，一次做两组的频率;中级练习者可采取每组30秒，一次做3组的频率;高级练习者可采取每组一分钟，一次做3到4组，或每组两分钟，一次做2到3组的频率。
如果每天做100个俯卧撑50个蹲起和一分钟平板支撑那么一年后会怎样？
- 补充一下还有50个仰卧起坐
- 如果你这样坚持一年的话，不说其他的，就说你身材还有身体的力量会得到很大的提升，肌肉会变得很明显，尤其是手臂有肌肉和腹肌。大腿也会变得有力。
