DIY手工网1.基本呼吸法。
在一般运动与普通练习中，由于时间充裕，为了调节运动功能，呼吸要缓慢而长。呼吸时间的具体要求大概是：慢慢吸气5秒，然后屏住呼吸，停止呼吸3秒；然后慢慢呼气8秒。这种基本呼吸法的原理是呼气比吸气时间长。
2.特殊情况下的呼吸。
在SPT比赛的决定因素时刻，比如篮球的罚球、足球的点球、网球的局部盘点，因为没有足够的时间采用基本的呼吸方式来调整自己的心理与情绪，所以需要缩短呼吸时间。具体方式是：慢慢吸气3秒，屏气2秒，慢慢呼气6秒。这种特殊情况下的呼吸原理是延长呼气，保证呼气时间大约是吸气时间的两倍。这种呼吸方式可以保证网球比赛中发球或接发球的稳定性。
3.双重呼吸。
在非常激烈的比赛中，比如篮球比赛最后时刻的决定因素罚球，决定足球比赛胜负的点球大战，网球比赛结束的赛点，当形势特别不利，你被对手压得喘不过气来，急需扭转局面时，就需要采用“双呼吸法”。
具体方式是：首次深而深地吸气，然后再尽也许用力地吸气，屏住呼吸，停5秒钟，然后一口气连续而深地吐出来。这种双呼吸的原理是：第二次一定要尽也许多的吸气，然后不断的深呼吸，才能完全放松身体。
4.挥杆、击打与呼吸。
让大家仔细观察一下网球中反手挥杆和呼吸的配合，尤其是在慢场挥杆时，挥杆击球的呼吸方法越来越清晰。
挥拍击球的后引阶段是吸气过程；挥杆到身体最后位置，等球，是屏气积蓄力量的过程；给前挥拍是慢慢呼气直到击球的时间。为了尽也许的帮助呼气，经常伴随着各种喊声。
击球瞬间，呼气的长度与速度对击球的稳定性影响很大。所以在吐气阶段，吐气的速度根据弹奏的速度而变化。打快球时，快速呼气；当你在壹个稳定的位置打壹个慢球时，你慢慢地呼气。
扩展阅读
网球正手握拍方法 网球好玩吗
1.网球正手握拍主要包括欧式、东方风格与西方风格(半西方风格与超西方风格由此演变而来)，反手主要包括一只手反手握拍与十根手指头反手握拍。
2.两单人有一定基础很有意思。否则我大部分时间都在捡球。不值得找地方。可以先用橡皮筋自己玩。网球场一般相对贵；刚最初学的时候相对枯燥，因为没有要求ACT不要易用劲，容易受伤。报班的话，负责工作的只在头三个月练习挥杆与投篮。之后最初在网上打半场。大概半年左右，就好了。
