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一般人深度睡眠需要多久？
深度睡眠时间约占总睡眠时间的三之之一到一半，约3-4小时
人体的睡眠分为5个阶段，睡眠阶段在一次完整的睡眠中，是不只进行一次的。它们会在睡眠过程中多次重复出现，我们称之为睡眠周期
第一个睡眠阶段：我们开始想睡了，还有意识，在这个状态下，我们开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降
第二个睡眠阶段：我们的大脑开始慢慢的关闭清醒时的活动功能，这个时候还没有完全进入深度睡眠，很容易被吵醒
第三和第四阶段脑电波频率降到了最低。在这两个阶段内，我们才真正睡着了，因此这些阶段也被称为深度睡眠阶段
第五个阶段 有一个专业术语，快速动眼（Rapid Eye Movement），简称REM睡眠阶段。也被称为梦眠，如果你在这个时候睡来，95%的人会记得自己做的梦，所以人每天都会做梦，是事记得自己的梦取决你醒来的时间段
对人类来说，第三第三阶段的深度睡眠非常重要，在婴儿期深度眠时间 50%，深度睡眠可以开启人体的修复功能，调节人体的免疫功能，当你睡眠不足会恶心、头晕、瞌睡、肌肉酸痛、无法集中注意力
高三孩子吃什么不犯困？
高三孩子在备考阶段需要注意饮食，避免选择刺激性较强的食物，如辛辣食品、巧克力、咖啡和碳酸饮料等，这样有可能会促进大脑内皮质的兴奋，增加疲劳感、不易保持清醒。应该选择含有高纤维、维生素B和蛋白质的食物，如谷类、新鲜蔬菜水果、坚果、鱼类等，使身体获得充足的营养和能量。接下来，要避免暴饮暴食和熬夜，保证充足的睡眠时间和休息能够让身体得到充分的恢复和调整。
睡眠周期是多少
睡眠周期前四个阶段为六十到九十分钟时间。
睡眠周期：是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在九十到一百分钟的时间经历一个不有五个不同阶段的周期。
五个睡眠周期分别是：
入睡期：这是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段；
潜水期：是开始正式睡眠，属于浅睡阶段；
熟睡期：是沉睡阶段；
深睡期：是沉睡阶段，此时脑波变化很大，频率只有每秒一到二周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线
这四个阶段需要六十到九十分钟；
快速动眼期：这是睡眠的第五个阶段，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率，低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状态。
睡眠多久是一个周期
一个睡眠周期通常是90-100分钟，包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始，逐渐到深睡期，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段。
睡眠周期怎么算
睡眠周期可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠周期是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识自然的、有规律的暂时中止。在此期间体力得到恢复，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
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