哪些运动有助于长高减肥(最有效的三个增高动作)-DIY手工网

长高瘦身的运动？

跳绳对于长高瘦身有不错的效果，这种运动一小时中等速度可以消耗六百大卡的热量，每天坚持跳绳，还会增强体质提高免疫力，引体向上等拉伸运动长高瘦身效果也很好。

最有效的增高方法有哪些？

孩子的身高70%来源于父母的遗传，而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。

先天身高的计算方式：

男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2

女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2

后天的影响因素包括：饮食、睡眠、运动、营养四个方面，今天我们就来说说运动。

今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。

动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿感受到大腿前侧的拉伸感

动作二：拉伸腰腹；这个动作能够拉伸脊柱噢
但是注意适度不要拉伤

动作三：青蛙躺着

上身努力向后躺感受到大腿前侧和内侧的拉伸感

动作四：弯曲压腿

能够拉伸腹部腿部颌大腿后侧拉伸效果超好

动作五：弓步压腿

保持身体平衡前腿呈90度弯曲拉伸大腿内侧

动作六：腿部拉伸

可以躺在床上向前够脚尖也可以站着向下够脚尖拉伸腿部后侧

动作七：贴墙拉伸

头向上胳膊向上上半身努力贴墙能感受到腹部的拉伸感

增高是一个需要坚持的长期的过程每天抽出十至十五分钟努力坚持下去适当配合有氧运动和健康饮食千万不要减肥不要节食要及时补充蛋白质和维生素。

做什么运动有助于长高

1、首先，很多运动都有助于长高，比如在平时睡醒的时候，或者是平日躺在床上的时候无事的时候，就可以做一些伸展的运动，双手伸直向上，两脚伸直向前，整个身体绷成一条直线，有助于抻筋，让身体拉伸，有助于长高。

2、其次，可以做一些拱桥练习，拱桥练习的难度可能稍微高一些，就像舞蹈演员的下腰动作一样。不过这样的动作，难度还是比较高的，在做的时候，一定要有人在身边保护，否则可能容易造成受伤的情况。

3、还可以在坐着的时候，两腿伸直，两手尽力够脚尖，这也有助于拉伸腿部以及上身，有助于长高。

有助于长高的运动

第一、 跳绳跳绳是属于垂直的运动，对于长高是很有帮助的。每天早上跳绳跳半个小时，只要你坚持，一定会有收获的。

第二、 游泳游泳需要脚和手臂都需要用力，这可以刺激长高，而且还能够减肥。但是要注意安全，不要私自去河里游泳。应该去专业的游泳馆里游泳。

第三、 吊单杠吊单杠也是属于垂直的运动，在单杠上吊一会儿，脚用力向下拉扯。但是要注意吊单杠手容易有老茧。所以可以带手套进行。

第四、 骑自行车骑自行车也需要大量用到下肢的力量，所以对于长高是很有帮助的。如果不方便出去的话，还可以在睡觉前和起来前进行空中骑自行车法。

一般做什么运动有助于长高

第一、 篮球，毫无疑问，这是目前所有运动中最有助于长高的运动，因为打篮球是一种跳跃性比较高的运动。

第二、 排球，因为排球也是一种跳跃动作比较多的运动，所以打排球的人都会长的比较高。

第三、 羽毛球，羽毛球除了讲究手部力量的训练之外，还是要调动脚部的力量，在弹跳的过程中也会帮助我们长高。

第四、 跳高，我们看看跳高运动员一般都是大个子，这与他们平时的训练密不可分，因为跳高可以起到拉伸筋骨的作用。

做什么运动可以有助于长高

做什么运动可以有助于长高
篮球，特别有助于增高

做什么运动有助于长高？

深蹲有助于长高么？
助跑摸高啊！我都181。。。其实我是女排运动员

什么运动有助于长高

打篮球，跑步